Dor no quadril ao levantar da cadeira: causas e como aliviar

A dor no quadril ao levantar da cadeira é uma das queixas mais frequentes que recebo em meu consultório.

Diariamente, atendo pacientes que relatam essa dificuldade específica, e tenho notado que muitos subestimam essa dor, achando que é algo “normal” do envelhecimento ou apenas cansaço.

Contudo, esse tipo de dor pode sinalizar o início de patologias que, se tratadas precocemente, podem ter um prognóstico muito mais favorável.

Este guia mostra por que o desconforto surge, quando exige atenção e quais medidas trazem alívio duradouro.

Por que a dor no quadril ao levantar da cadeira acontece

Quando ficamos sentados por muito tempo, o quadril permanece flexionado, o que aumenta a pressão sobre tendões, bursas e cartilagem.

Ao estender o corpo, essas estruturas sofrem atrito rápido, gerando dor. Movimentos repetitivos, músculos fracos ou inflamações pré-existentes também contribuem.

Sinais de alerta

Alguns sinais exigem avaliação médica especializada, como:

• Dor que dura mais de três dias.
• Desconforto ao subir escadas ou deitar de lado.
• Edema ou vermelhidão na lateral do quadril.
• Dificuldade para apoiar o peso da perna.
• Estalos acompanhados de dor aguda.

Principais causas

Entre as principais causas de dor no quadril ao levantar da cadeira, destaco:

• Bursite trocantérica: inflamação da bursa localizada entre o fêmur e a musculatura.
• Lesão labral: danos à fibrocartilagem que estabiliza a articulação.
• Tendinopatia glútea: sobrecarga nos tendões do glúteo médio e mínimo.
• Impacto fêmoro-acetabular: contato anômalo entre fêmur e acetábulo.
• Osteoartrose inicial: desgaste precoce da cartilagem femoral.

Quem tem maior risco

Sempre explico aos meus pacientes que alguns fatores contribuem para o surgimento da dor no quadril ao levantar da cadeira:

1. Mulheres acima de 45 anos.
2. Pessoas que permanecem sentadas longos períodos.
3. Praticantes de corrida sem fortalecimento específico.
4. Indivíduos com desalinhamento postural.
5. Quem já passou por cirurgia no quadril.

Como é feito o diagnóstico

O ortopedista avalia a narrativa de sintomas, examina a marcha e realiza testes provocativos.

Se necessário, solicita ultrassom, radiografia ou ressonância magnética, pois esses exames identificam inflamações, lesões de cartilagem ou alterações ósseas.

Tratamento clínico e prevenção

As abordagens terapêuticas e preventivas consistem em:

• Repouso relativo: evitar sentar por períodos prolongados.
• Medicação anti-inflamatória: prescrita pelo médico.
• Fisioterapia: fortalecimento de glúteos, abdômen e lombar.
• Alongamentos diários: músculos flexores e isquiotibiais.
• Correção postural: ajustar altura da cadeira e ergonomia.

Exercícios simples em casa

Se você vem sentindo dores no quadril ao levantar da cadeira, veja essas dicas para fazer em casa:

• Ponte: deitado, dobre os joelhos, eleve o quadril e sustente por 15 segundos. Repita dez vezes.
• Abdução lateral: em pé, apoie a mão na parede, eleve a perna para o lado sem inclinar tronco. Faça três séries de 12 repetições.
• Alongamento do piriforme: sentado, cruze o tornozelo sobre o joelho oposto, inclinando levemente o tronco à frente por 20 segundos.

Quando procurar ajuda médica

Se a dor no quadril ao levantar da cadeira impedir atividades diárias, surgir de forma repentina após queda ou vier acompanhada de febre, consulte seu ortopedista sem demora.

Conclusão

Após anos dedicados ao tratamento de patologias do quadril, posso afirmar que a dor no quadril ao levantar da cadeira nunca deve ser ignorada.

Este sintoma específico geralmente indica condições que, quando tratadas adequadamente e precocemente, têm excelente prognóstico.

Com base em minha experiência, pacientes que procuram ajuda especializada nas primeiras semanas de sintomas têm resultados significativamente melhores do que aqueles que aguardam meses antes de buscar tratamento.

Se você tem sentido dor no quadril ao levantar da cadeira, agende uma consulta para uma avaliação médica especializada.

Como sempre digo aos meus pacientes: sua qualidade de vida e mobilidade são preciosas demais para serem comprometidas por falta de tratamento adequado.

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