No meu consultório de ortopedia especializada em patologias de quadril, uma das perguntas mais frequentes que recebo é: Dourtor Tiago Bernardes, qual o melhor exercício para quem tem prótese no quadril?
Esta preocupação é totalmente compreensível, afinal, os querem retomar suas atividades e melhorar sua qualidade de vida, mas também têm receio de danificar a prótese.
Em minha experiência acompanhando centenas de pacientes com artroplastia de quadril, posso afirmar que a prática regular de exercícios adequados não apenas é segura, como fundamental para o sucesso do tratamento a longo prazo.
O segredo está em escolher as atividades certas e executá-las de forma progressiva e supervisionada. E é justamente sobre isso que falaremos neste artigo!
A Importância da Atividade Física Após a Cirurgia de Prótese de Quadril
Dados do Registro Nacional de Artroplastias do Brasil mostram que cerca de 40.000 cirurgias de prótese de quadril são realizadas anualmente no país.
Um estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) em 2023 revelou que pacientes que mantêm rotina regular de exercícios apresentam 65% menos complicações pós-operatórias e relatam maior satisfação com os resultados.
Pacientes sedentários após a cirurgia de colocação de prótese de quadril frequentemente desenvolvem rigidez articular, perda de massa muscular e até mesmo soltura precoce da prótese.
Por outro lado, aqueles que seguem um programa estruturado de exercícios mantêm melhor amplitude de movimento, força muscular adequada e retornam mais rapidamente às suas atividades diárias.
Qual o Melhor Exercício para Quem Tem Prótese no Quadril: As Opções Mais Seguras
Baseado em minha experiência e em estudos internacionais, incluindo pesquisas da Mayo Clinic e do Hospital for Special Surgery de Nova York, os exercícios mais recomendados são:
- Caminhada: É o exercício padrão-ouro para pacientes com prótese de quadril. O ideal é começar com percursos curtos de 10-15 minutos, progredindo gradualmente.
- Hidroginástica e Natação: A água reduz o impacto articular em até 90%, além de menos dor e maior facilidade para realizar movimentos.
- Ciclismo estacionário: Excelente para fortalecer a musculatura sem impacto. Recomenda-se iniciar com resistência mínima e sessões de 15 minutos.
Na verdade, não tem como dizer qual o melhor exercício para quem tem prótese no quadril, visto que depende muito das preferências de cada pessoa, mas qualquer um dos exercícios mencionados acima é excelente.
Exercícios de Fortalecimento Específicos
Em minha rotina, prescrevo exercícios específicos que fortalecem os músculos ao redor do quadril:
- Elevação de perna estendida: Deitado, elevar a perna operada mantendo o joelho estendido. Este exercício fortalece o quadríceps sem sobrecarregar a prótese. Oriento 3 séries de 10 repetições.
- Abdução do quadril: Em pé, afastar lateralmente a perna operada. Fundamental para fortalecer os músculos abdutores, essenciais para a marcha normal. Meus pacientes iniciam com 2 séries de 8 repetições.
- Mini-agachamentos: Com apoio, flexionar levemente os joelhos até 30 graus. Este exercício prepara para atividades funcionais como sentar e levantar. Sempre supervisiono pessoalmente as primeiras sessões.
Atividades que Devem Ser Evitadas
Com base em minha experiência e em diretrizes internacionais, algumas atividades apresentam maior risco:
- Corrida de rua.
- Saltos.
- Esportes de contato como futebol e basquete.
- Exercícios com rotação extrema do quadril.
Um estudo europeu de 2023 mostrou que pacientes que praticam esportes de alto impacto têm 3,5 vezes mais chance de necessitar revisão da prótese em 15 anos.
Sinais de Alerta Durante os Exercícios
Sempre oriento meus pacientes a ficarem atentos a determinados sinais durante a prática de exercícios, que requerem avaliação médica imediata:
- Dor intensa durante ou após exercícios.
- Inchaço persistente.
- Sensação de instabilidade.
- Estalos no quadril.
Conclusão
Após anos acompanhando a evolução de pacientes com prótese de quadril, posso afirmar categoricamente que qual o melhor exercício para quem tem prótese no quadril não é uma pergunta com resposta única.
O ideal é um programa personalizado que combine caminhada, exercícios aquáticos e fortalecimento muscular específico, sempre respeitando os limites individuais e a fase de recuperação.
O sucesso da prótese de quadril vai muito além da cirurgia. Baseqdo em minha experiência, pacientes que se mantêm ativos de forma adequada têm próteses mais duráveis, melhor qualidade de vida e maior independência funcional.
O importante é iniciar gradualmente, manter regularidade e sempre ter acompanhamento profissional especializado.
Agende sua consulta comigo e descubra o programa de exercícios ideal para sua prótese de quadril.
Com uma avaliação personalizada e acompanhamento especializado, você retomará suas atividades com segurança e confiança. Entre em contato e dê o primeiro passo para uma vida mais ativa e saudável!
